Magnezyum, vücudumuzun sağlıklı işleyebilmesi için gerekli olan önemli bir mineraldir. Günlük hayatımızda karşılaşılan stres, yorgunluk ve çeşitli sağlık sorunları, magnezyum ihtiyacımızı artırabilir. Bu noktada magnezyum takviyeleri devreye girer. Ancak piyasada farklı türlerde magnezyum bulunmaktadır ve hangi türün en iyi olduğuna karar vermek zor olabilir.
Magnezyum Sitrat Ne İşe Yarar
Magnezyum sitrat, sindirim sistemi üzerinde oldukça etkili olmasıyla bilinir. Vücut tarafından kolayca emilir, bu da magnezyum düzeyinizi hızla artırmanıza yardımcı olabilir. Genellikle zaman zaman kabızlık çeken bireyler tarafından tercih edilen bir takviyedir. Çünkü magnezyum sitrat, bağırsak hareketlerini teşvik ederek sindirim sistemini rahatlatır. Ancak, bu sebeple fazla miktarda kullanıldığında ishale neden olabilir. Bu türü tercih ederken dikkatli olmakta fayda var.
Magnezyum Glisinat Kimler İçin Uygundur
Magnezyum glisinat, magnezyumun en iyi tolere edilen biçimlerinden biri olarak kabul edilir. Bu tür, özellikle sindirim sorunları yaşayan bireyler için uygundur. Vücutta yüksek emilim oranına sahiptir ve genellikle magnezyum eksikliği olan kişiler tarafından tercih edilir. Huzursuzluk, sinir bozukluğu ve uyku problemi olan bireylerin, magnezyum glisinat sayesinde rahatladıkları gözlenmiştir. Eğer siz de uykusuzluk veya stres gibi problemler yaşıyorsanız, bu türü düşünebilirsiniz.
Magnezyum Oksit Diğerlerinden Farklı Mı
Magnezyum oksit, piyasada en yaygın bulunan ve hesaplı bir magnezyum türüdür. Ancak vücut tarafından emilim oranı diğer türlere göre daha düşüktür. Bu nedenle, magnezyum oksit alırken dozlarına dikkat etmek önem taşır. Genellikle kısa süreli magnezyum desteği gereken durumlarda tercih edilir. Özellikle mide asidini nötralize edici özelliği ile bilinir ve bu özelliğiyle mide yanması gibi problemler yaşayanlar için yararlı olabilir.